Chăm sóc sức khỏe khi trời lạnh và nồm ẩm

Trong những ngày gần đây, thời tiết tại Thủ đô Hà Nội cũng như các tỉnh miền núi phía Bắc đang rất lạnh, độ ẩm cao tạo điều kiện cho các virus gây bệnh đường hô hấp, sốt phát ban, cúm... phát triển.

Những người có sức đề kháng kém, người già và trẻ em sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh. Chính vì thế để cơ thể khỏe mạnh vượt qua được giai đoạn thời tiết khắc nhiệt, khó chịu nhất trong năm thì bạn cần biết một số biện pháp hữu ích dưới đây:

- Giữ ấm cơ thể và tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn

Cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa, che ô, đội mũ để không bị ướt. Hạn chế ra ngoài vào ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp. Ủ ấm khi làm việc ngoài trời, khi đi xe máy.

- Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, vệ sinh cá nhân tốt

Tạo môi trường sống sạch, vệ sinh nhà cửa, giữ sạch môi trường sống cũng là biện pháp phòng bệnh hiệu quả. Các gia đình nên sử dụng máy hút ẩm để tạo độ khô ráo, sấy thật khô quần áo để tránh tạo điều kiện nấm mốc phát triển.

Với những vật dụng mà trẻ hay tiếp xúc cần giặt giũ thường xuyên, phơi phóng khô ráo. Trong phòng ngủ của trẻ nên dùng máy hút ẩm, quần áo khi mặc nên sấy, là khô lại nhằm loại bỏ những dị nguyên có thể gây cơn hen phế quản cho trẻ.

Ngoài ra bạn nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.

- Uống đủ nước và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Dù trong thời tiết nào, bạn nên đảm bảo uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa...

Đặc biệt bạn cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.

- Thói quen sinh hoạt khoa học và tập thể dục đều đặn hàng ngày

Nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể là vô cùng quan trọng để cơ thể sẵn sàng chiến đấu với tác nhân gây bệnh khi trời trở lạnh, nồm ẩm. Bạn nên ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, mệt mỏi tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh xâm nhập.

Ngoài ra bạn nên duy trì tập luyện thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày. Nên ăn đồ ăn tươi ngon nhà làm để đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh, hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tắm nước nóng và dùng các thực phẩm nóng như trà nóng, canh nóng,... giúp giữ ấm cổ họng, giúp bạn tránh xa cảm lạnh, cảm cúm, các bệnh đường hô hấp...