Thụy Miên23h30, sau khi kết thúc buổi cà phê với bạn, Huy Hậu lái xe đến phòng gym ở quận Gò Vấp để bắt đầu buổi tập hai tiếng như thói quen đã kéo dài trong bốn tháng qua.
Chàng trai 28 tuổi đeo tai nghe và bắt đầu vận động bằng việc chạy bộ trong khi khoảng mười người khác đang miệt mài luyện tập. Đến nửa đêm, khi cơ thể đầy mồ hôi, Hậu mới trở về nhà, cách đó khoảng 10 km.
"Tập vào buổi khuya giúp phòng tập trở nên vắng vẻ, không cần phải đợi đến lượt và không gian yên tĩnh", Hậu chia sẻ. "Tôi cũng không thích trò chuyện với người lạ, điều này giúp tôi tập trung hơn".
Người tập gym ở phòng tập thuộc quận 10, TP HCM lúc 23h, tối 12/3. Ảnh: Ngọc Ngân
Do làm việc trong ngành truyền thông, lịch trình của Hậu thường xuyên bị thay đổi, làm cho việc sắp xếp buổi tập vào ban ngày trở nên khó khăn. Thông thường từ 18h đến 21h, Hậu dành thời gian cho bạn bè và gia đình trước khi dành thời gian cho bản thân. Tìm được một phòng tập mở cửa 24/24 ở Gò Vấp đã giúp Hậu không cảm thấy áy náy với bản thân khi bỏ lỡ buổi tập.
Phạm Thành Lương, 32 tuổi, là một khách hàng thường xuyên của một phòng tập ở quận 10, với khung giờ từ 22h đến 1h sáng. Lương làm trong ngành kỹ thuật ô tô, làm ca làm việc dài 8 tiếng mỗi ngày nhưng không có lịch trình cố định, thường xuyên phải làm việc đột xuất.
Anh nói rằng mình "nghiện" cảm giác tập luyện sau 7 năm theo đuổi môn thể hình (gym). Trước đó, Lương không thể sắp xếp được giờ tập vào ban ngày, vì vậy thường đến công viên để tham gia cùng các nhóm street workout (tập luyện đường phố) vào buổi đêm. Trong nửa năm qua, anh đã tham gia một phòng tập có dịch vụ 24/7.
"Tôi cảm thấy thoải mái với khung giờ linh động", Lương chia sẻ. "Có những ngày phải làm việc đến tận 1h sáng, khi đó tôi không thể tập được và cảm thấy rất buồn".
Khảo sát nhanh của VnExpress, TP HCM hiện có khoảng 15 phòng gym hoạt động 24/24 tập trung ở các quận 3, quận 10, Gò Vấp và Bình Thạnh.
Đại diện của một hệ thống phòng gym ở quận Gò Vấp cho biết thông thường lượng khách cao điểm rơi vào khung 17-21h. Tuy nhiên, hệ thống đã chuyển sang mô hình hoạt động 24/24 từ năm 2021 do nhu cầu về giờ giấc của khách hàng. Lượng khách tập sau 0h chiếm 5-10%, chủ yếu là những người thích không gian yên tĩnh hoặc có lịch trình công việc bận rộn.
Một hệ thống phòng tập ở quận 10 ghi nhận lượng khách tập gym vào buổi đêm (sau 23h) đã tăng dần từ tháng 7/2023, trung bình 20-30 người mỗi đêm, chủ yếu là nhân viên văn phòng và những người nổi tiếng có lịch trình bận rộn. Họ cung cấp dịch vụ hỗ trợ cho những khách hàng tập gym vào buổi đêm bao gồm tăng cường ánh sáng, điều hòa không khí, nhân viên an ninh và huấn luyện viên cá nhân.
Ông Nguyễn Thế Thanh Tùng, ủy viên của Liên đoàn Cử tạ - Thể hình TP HCM và giám đốc điều hành của CyberFit, cho biết xu hướng tập gym sau 23h đã bắt đầu xuất hiện từ năm 2018.
Ông Tùng cho rằng người dân ở các thành phố lớn như TP HCM thường có cuộc sống bận rộn, có nhu cầu công việc cao và thời gian tập luyện bị hạn chế với các phòng gym đóng cửa trước 22h. Các phòng gym 24/24 đã ra đời để mở rộng tệp khách hàng của họ, phục vụ những người thích tập luyện vào giờ khuya.
Chuyên gia phân tích về cơ chế hoạt động của cơ thể con người cho biết ngày là thời gian hoạt động, trong khi đó tối là thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, khi không có sự lựa chọn
nào khác, người ta có thể điều chỉnh giờ tập luyện theo giờ sinh học của mình. "Người làm việc và hoạt động vào ban đêm cũng có thể tập luyện vào ban đêm", ông Tùng nói.
Ông lưu ý rằng việc tập luyện vào ban đêm cần phải tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, duỗi cơ, bơi lội, đạp xe hoặc tập tạ với mức độ nhịp tim tối đa không vượt quá 60%. Ngoài ra, việc tập luyện với cường độ cao trước khi đi ngủ có thể gây ra cảm giác hồi hộp và khó ngủ.
"Tập luyện là tốt nhưng cần phải chọn lựa phù hợp", ông Tùng nhấn mạnh. "Người tập cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng và nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia, huấn luyện viên có kinh nghiệm".
Nam Phương, 27 tuổi, đam mê tập gym đã kéo dài trong 5 năm với khung giờ yêu thích là buổi trưa và chiều. Tuy nhiên, với lịch trình làm việc sáng tạo nội dung trên mạng xã hội khá bận rộn, từ 7h đến 17h mỗi ngày.
Anh thường tập gym vào buổi đêm ở quận 10 vài ngày trong tuần vì thiếu sự lựa chọn. Ban đầu, anh cảm thấy buồn ngủ nhưng dần quen và cảm thấy hài lòng. Phòng tập trống rỗng giúp Phương cảm thấy thoải mái, không phải chờ đợi máy tập như vào giờ cao điểm.
"Ít nhất là tôi đã tự giữ kỷ luật và cố gắng không bỏ lỡ bất kỳ buổi tập nào", Phương nói.
